林丽医生
腿部变长变瘦在饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入。第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了)。第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。 只要您能坚持运动，营养均衡，长腿是没有问题的！ 一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。