Medlin 說，要選擇吃營養豐富、較高卡路里的食物。
「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、堅果醬、橄欖油和起司，也要避免自己再次節食或是吃低卡路里的食物，而有時將高纖維暫時換成低纖維食物，可以讓我們有胃口想吃更多東西，因此短時間內應選擇義大利麵而不是白飯、糙米飯或是麵包。」
需要更多靈感嗎？
⚡️好品質肉
⚡️油脂多的魚
⚡️複合碳水化合物（紅蕃薯、馬鈴薯、全穀類、白麵包、米飯和義大利麵）
⚡️時蔬
⚡️橄欖油
⚡️蛋
⚡️豆腐
⚡️堅果籽
⚡️堅果醬
⚡️黑巧克力
⚡️莓果