选择叶酸可从叶酸含量、其他营养成分、剂型、吸收效果、价格等方面考量。
1. 叶酸含量：不同的人群对叶酸的需求量有所不同，比如备孕及孕早期女性，通常每日需要补充0.4 - 0.8毫克叶酸。所以在选择叶酸时，要关注其叶酸含量是否能满足自身需求。有些叶酸制剂可能叶酸含量较低，而有些则可能较高，需按需挑选。
2. 其他营养成分：部分叶酸产品除了含有叶酸外，还添加了其他维生素和矿物质，如维生素B12、铁、锌等。这些营养成分在人体的生理功能中起着重要作用，例如维生素B12有助于神经系统的正常运作和红细胞的形成，铁是制造血红蛋白的关键元素。如果能在补充叶酸的同时补充这些营养成分，可能会达到更好的营养补充效果。
3. 剂型：叶酸有片剂、胶囊、口服液等多种剂型。片剂便于携带和保存，且剂量准确；胶囊可能在一定程度上能掩盖药物的不良气味；口服液则相对更容易吞咽，对于一些吞咽困难的人群可能更为合适。可以根据自身的喜好和实际情况来选择合适的剂型。
4. 吸收效果：不同的叶酸产品在人体的吸收效果可能存在差异。这与叶酸的生产工艺、辅料等因素有关。一般来说，质量较好、工艺先进的叶酸产品，其生物利用度可能更高，更容易被人体吸收。
5. 价格：市场上叶酸产品的价格参差不齐。价格可能受到品牌、生产工艺、包装规格等多种因素的影响。在选择时，无需盲目追求高价产品，而是要综合考虑产品的性价比，选择既能满足需求又价格合理的叶酸。
选择叶酸时，要综合考虑叶酸含量、其他营养成分、剂型、吸收效果和价格等因素。每个人的身体状况和需求不同，适合的叶酸产品也会有所差异。在选择叶酸时，建议咨询专业医生或药师的意见，遵医嘱进行选择和使用。